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入門瑜伽練習者該如何正確的選擇飲食

編輯:極品女性網 2015-11-18 12:17 極品女性網 字體:

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入門瑜伽練習者該如何正確的選擇飲食入門瑜伽練習者該如何正確的選擇飲食民以食為天,中國人自古以來講究吃,飲食文化也一直被大眾廣泛傳頌,所以在瑜伽中,飲食也是不可或缺的,健康的運動同樣也離不開飲食調理。今天小編和大家介紹一下獨特的瑜伽飲食,注意
入門瑜伽練習者該如何正確的選擇飲食

民以食為天,中國人自古以來講究吃,飲食文化也一直被大眾廣泛傳頌,所以在瑜伽中,飲食也是不可或缺的,健康的運動同樣也離不開飲食調理。今天小編和大家介紹一下獨特的瑜伽飲食,注意以下兩點,結合瑜伽,非常適合入門的一些練習者。

入門瑜伽練習者該如何正確的選擇飲食

一、食物搭配的重要原則
  1. 食物以蔬、果、谷、芽為主
  2. 每餐建立以蔬菜和水果為中心的調配法
  3. 蛋白質、脂肪、淀粉攝取量宜減少
  4. 淀粉、糖類與蛋白質、酸性水果,切忌等量混用
  5. 水果、瓜類宜單獨攝取
  6. 食物種類簡單勿復雜,減少人工調味料
  7. 烹調方法和時間,以減少破壞食物養分為主
  8. 食物以季節性、地域性采收為主
  9. 食物選用有機栽種,無農藥和化學制劑殘存為佳
  10. 兩餐間隔4-4.5小時以上為宜



二、飲食健康的十條原則
  1. 維持理想體重
  2. 晚上八點以后不吃夜宵
  3. 晚餐減量減食
  4. 非進餐時間不吃甜點零食
  5. 避免高壓力食物
  6. 避免碳酸飲料
  7. 減少攝取鹽分、人工添加劑
  8. 減少攝取乳制品、肉類及酸性食物
  9. 多攝取高纖維食物
  10. 避免腌、烤、炸、熏的烹調法

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